장이 안 좋으신 분들은 유산균 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 균주와 균수가 다양하기 때문에 모르고 먹게 되면 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 제가 선택한 덴마크 유산균 이야기 효능과 장단점, 주의사항에 대해 이해하기 쉽게 설명드리고 복용 후기를 알려드리겠습니다.
균수
유산균의 수를 뜻하며 '투입균수'와 '보장균수'로 나뉩니다. 투입균수는 제품을 만들 때 들어가는 유산균의 숫자이고 보장균수는 장까지 살아서 가는 균수가 아닌 [유효기간]까지 살아있는 유산균의 수입니다. 많은 기업들이 보장균수가 많다고 강조하며 수억 마리가 장까지 살아서 가는 것처럼 광고하는데 이는 잘못된 정보입니다. 균수는 100억 이하 , 100억 마리, 500억 마리 등 다양한 종류가 있는데 적은 균수부터 부작용을 살피고 효과를 지켜본 뒤에 균주를 늘려가면 좋다고 합니다. 이 제품의 경우 보장하는 균수가 100억 마리로 유통기한까지 상온에서 최소 100억 마리를 보장합니다. 상온 보관이라 냉장보관 필요 없이 휴대성이 좋은 게 특징입니다.
균주
이 제품은 LGG라는 유산균이 들어 있습니다. LGG란 균주명인 락토바실러스의 L과 최초 발견자인 고르바박사, 골딘박사의 G를 뜻하고 체내 유해균을 없애줘서 장까지 안전하게 도달 가능하게 해주는 프로바이오틱스입니다. 요즘 인기 있는 3세대 유산균이고 보충 설명을 드리자면,
- 1세대 : 살아 있는 유산균으로 발표식품, 김치등에 있는 유산균입니다. 프로바이오틱스라고 합니다.
- 2세대 : 사람의 몸속에 있는 유산균을 분리배양 합니다. 프리바이오틱스라고 합니다.
- 3세대 : 전문가들이 균주를 특정 유산균으로 배양해 1,2세대의 장점을 모았고 신바이오틱스입니다.
- LGG유산균은 유익한 균의 증식은 증가시키고 유해한 균의 증식을 억제해 장 내 이상적인 유익균과 유해균의 비율을 유지하게 도와줍니다.
- 보관용기를 보시면 균주와 균수를 확인할 수 있습니다.
장점
덴마크 유산균 이야기는 보관통과 알약의 크기가 매우 작아 휴대하기 좋고 삼키기도 수월합니다. 클립의 반정도 크기이기 때문에 목구멍이 작으신 분들도 걱정 없으실 듯합니다. 또한 하루에 한 번 식전에 드시면 되기 때문에 챙겨 먹는 것에 대한 부담이 적습니다. 그밖에 장점들을 나열해 보겠습니다.
- 145년 동안 유산균을 연구한 회사입니다. 장 정착력과 장 생존력에 좋은 성분을 담도록 엄청난 공을 들였습니다.
- 전 연령 섭취 가능하고 임산부도 드실 수 있습니다.
- 다이어트 효과, 배변활동 개선, 아토피성 피부질환개선, 혈당조절 등의 다양한 효능이 임상시험을 통해 증명된 유산균입니다.
- 저 같은 경우 장이 안 좋은 편인데 복용 후 적응을 거쳐 안정기에 돌입하니 배변활동이 편안해졌습니다.
단점
권장량만 지켜 복용한다면 뚜렷한 단점이 없는 제품입니다. 그나마 하나 뽑자면 가격이라고 생각합니다. 조사결과 최저가 기준으로 2개월분은 2만 원대, 4개월분은 5만 원대, 12개월분은 16만 원대 정도입니다. 또한 저를 포함한 몇몇 후기를 살피면 복용 시작하고 1~2주 정도 설사를 했고 가스가 자주 찼다는 의견이 있었습니다. 처음에는 섭취 전보다도 배가 아프고 설사를 자주 해서 부작용인가 싶었는데 이내 괜찮아져 오히려 화장실 가는 게 편해졌습니다. 다만 이와 같은 현상이 2주가 지나도 계속 지속될 경우 섭취를 중단하고 다른 균주를 찾거나 균주를 줄이시는 걸 권장합니다. 질환이 있거나 알레르기가 있다면 부작용이 있을 수 있으니 전문가와 상담하시는 게 안전하겠습니다.
복용방법
하루 한번 기상 후 아침 공복에 충분한 물과 함께 섭취하시면 되겠습니다. 모든 사람들이 섭취 가능하지만 삼키는 게 어려운 어린아이는 캡슐을 분리해서 가루로 먹거나 요구르트, 음료 등에 타먹는 걸 권장합니다. 임산부도 섭취가 가능하다고 하지만 모든 식품에 주의를 기울여야 하는 시기기 때문에 의사와 상담 후 드시는 걸 권장합니다. 중복된 성분이 없는 경우 다른 건강기능식품과 함께 섭취가 가능하다고 하니 이 점 참고 하시면 되겠습니다. 유산균은 고온에 약하기 때문에 뜨거운 물과 드시지 말기를 바랍니다.
결론
운동부족이나 잘못된 식습관, 불규칙한 생활습관등으로 배변이 원활하지 않으신 분들께 강력히 추천드립니다. 보관용기가 작기 때문에 외근이 잦거나 휴대를 원하시는 분들이 구매하시면 더욱 좋겠습니다. 균주 100억 이하 제품을 먼저 먹어보고 균주를 늘려도 좋고 바로 덴마크 유산균 이야기를 선택해도 무방합니다. 보통 많지도 적지도 않은 적정균수를 100억 마리로 많이 추천합니다. 대장은 사람의 감정을 담당하고 뇌와 관련이 크다는 연구결과가 많습니다. 활력 있는 삶을 위해 유산균 꼭 챙겨드시는 게 좋고 너무 영양제에 의지하기 보다도 식습관도 개선하셔서 장건강 확실히 챙기시길 바랍니다.
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