오메가 3은 불포화 지방산으로 해양성 음식에 풍부합니다. 여러 가지 효능이 많은 오메가 3은 식사를 통해 섭취하기 어렵기 때문에 영양제의 형태로 현대인들에게 인기가 많습니다. 그중 제가 선택한 스포츠 리서치 rtg 오메가 3 리뷰하겠습니다.
좋은 오메가 3의 조건
눈과 뇌건강, 혈액순환에 도움을 주고 치매, 암 예방등 이론적으로 많은 효과가 있다고 알려진 오메가 3이지만 제품마다 여러 가지 차이점이 있기 때문에 제대로 된 것을 구매하시는 게 좋습니다. 좋은 오메가 3의 조건을 알려드리겠습니다.
- EPA, DHA의 합이 1000mg에 육박하고 1알당 순도 80%에 가까운 제품이 좋습니다.
- 오메가 3 원료와 원료사, 그에 따른 중금속 위험률을 따져봐야 합니다.
- 지속적으로 먹는 게 중요하므로 부작용 및 비린내가 나는 제품인지 알아야 합니다.
- 오메가 3은 분자구조에 따라 TG형, EE형, rTG형 세 가지로 나뉩니다. 1세대인 TG제품은 거의 없고 EE나 rTG를 많이 선호합니다.
성분
성분을 볼 때는 먼저 한알당 함유량이 얼마나 되는지랑 실제 오메가 3 함유량을 따져봐야 합니다. 이 제품은 한알당 함량이 1000mg이 넘는 고함량으로 해외직구에서 흔하지 않습니다. 실제 함유량 계산을 해보면 EPA와 DHA 두 가지를 더해서 1040mg이 오메가 3 실 함유량으로 보면 되겠습니다. 한알당 순함량 76%로 보면 되겠습니다. 원래 알래스카 오메가 원료를 사용했는데 원료값 대폭상승과 품귀현상으로 노르웨이 원료를 사용합니다. 명태의 피시오일을 사용하였다가 정어리, 고등어, 멸치에서 추출한 것으로 바뀌었습니다. 필수 지방산을 제공합니다. 스포츠리서치 오메가 3 보관통을 보면 성분과 함유량을 확인할 수 있습니다.
장점
보관통이 커서 온 가족이 먹기 용이하기에, 여러 가지 제품과 비교해 보며 성분 꼼꼼히 따지고 후기나 회사 정보들을 많이 찾아보고 구매해 왔습니다. 꾸준히 오래 먹기 위해 가격대비 최고의 제품을 찾기 위해 노력했습니다. 이 제품의 장점을 정리해 드리겠습니다.
- IFOS 국제기구는 어유의 유효성분, 환경호르몬, 중금속, 산패도에 까다로운 기준을 제시하고 있는데, 여기서 별 5개를 받았습니다.
- 피시오일 대표적 회사인 AlaskaOMega에서 만들어 신뢰할 수 있는 원료를 사용했습니다.
- 노르웨이 원료사인 GCriver도 마찬가지로 IFOS와 다른 인증을 받았습니다.
- 장이 예민한 편인데 설사나 다른 부작용이 없었습니다.
- 복용 시 맛에 거부감이 없고 목 넘김이 좋습니다. 복용 후에 비린내가 올라오지도 않았습니다.
단점
좋은 점이 많았지만 아쉬운 점도 있었습니다. 알래스카 오메가 원료에서 노르웨이 원료로 바뀌었는데 전보다 가격이 올라서 아쉬웠습니다. 이외에 단점을 요약해 드리겠습니다.
- 캡슐이 큽니다. 한 알에 대략 새끼손가락이나 약지손가락의 한마디 정도 생각하시면 됩니다. 목구멍이 작으시거나 알약 삼키는데 두려움을 느끼시는 분들은 주의하시면 좋겠습니다.
- 개별포장이 되어있지 않습니다. 대용량인데 열고 닫을 때 산패의 위험이 있어 보관에 유의하고 불안하시면 따로 통에 먹을 만큼 보관하여 드시는 걸 권장합니다.
- 해외직구라 배송료가 들고 배송기간이 깁니다. 산패가 걱정이신 분들은 한여름에 구매하는 건 피하시기 바랍니다.
- 본래 비린내가 나지 않기로 유명했으나 리뉴얼 후 북어포 같은 생선냄새가 납니다.
복용법
보통의 경우 건강 유지 목적으로 하루에 한 알(1000mg)을, 건강 개선 목적으로 2알(2000mg)을 먹습니다. 오메가 3은 건강하지 않은 사람들 대상으로 하루 2000mg 이상 고함량 섭취 시 효과가 있다는 대규모 연구결과가 있다고 해요. 다만 건강개선이 필요하신 분들은 여러 가지 보조식품과 함께 드시기 때문에 함께 삼키기에 알약 크기가 부담스러울 수 있겠습니다. 복용법은 하루 1~2회 1알씩 식사도중이나 직후에 드시면 됩니다. 속이 불편하지도 않고 냄새도 올라오지 않습니다. 고용량을 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 한알씩 드시다가 늘려보시는 것을 추천합니다.
총평
원료변경 되었지만 가격이 오른 게 아쉽습니다. 하지만 여전히 함량대비 가성비 매우 뛰어난 제품이고 실제 약사들도 많이 추천하고 있는 제품입니다. 여러 가지 인증을 받은 제품이라 믿고 먹을 수 있다는 게 뚜렷한 강점이라고 생각합니다. 스포츠 리서치 rtg 오메가 3은 rtg형이기 때문에 정제를 3번 거쳐 순도와 체내흡수율을 높인 원료라는 것도 참고하시면 되겠습니다. 알약이 크니 삼키는데 어려움이 있으신 분들은 주의해서 드시고 될 수 있으면 한여름보다는 다른 때에 구매하시는 걸 추천드립니다.
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