칼슘과 마그네슘은 전 세계에서 가장 많이 복용되는 건강 보조제이고 한국인들의 가장 결핍된 영양소이기도 합니다. 약사들은 필수 영양소로 많이 뽑습니다. 여러분들의 현재 건강과 결핍으로 인한 증상 예방을 위해 위해 쏜 리서치 칼슘 마그네슘 후기 말씀 드리겠습니다.
칼슘과 마그네슘
칼슘 마그네슘을 섭취해야 하는 이유가 무엇일까요? 칼슘은 뼈건강에 필수적이고 근육 수축과 혈액응고에 중요한 역할을 합니다. 결핍으로 인한 증상에는 골다공증, 근육경련 등이 있습니다. 마그네슘 역시 뼈건강, 근육이완과 수축에 관여하며 혈액순환에도 많은 도움이 됩니다. 마그네슘이 부족하면 눈떨림 현상, 근력저하, 불면증 등이 나타 날 수 있습니다. 두 성분들은 체내 흡수율이 매우 낮습니다. 다시 말해 끼니마다 챙겨 먹어도 부족할 수 있다는 뜻입니다. 한국 사람들이 결핍되어 있는 영양소 1, 2위로 뽑히는데 현대인들의 식사 구성에 이 두 가지가 많이 없기도 하고 흡수율이 낮기때문에 음식만으로 채워주기 한계가 있어 때문에 영양제로 섭취하는 게 좋습니다. 과학 문헌이나 전문가들은 적절한 섭취비율로 칼슘 2, 마그네슘 1이나 1대 1 비율을 권장합니다.
장점
나는 아무거나 먹더라도 , 부모님 선물은 최소한 쏜 리서치 정도는 사드리란 말이 많을 정도로 신뢰도 높은 회사입니다. 이 제품은 말레이트(말산) 칼슘, 마그네슘으로 구성되어 있어 설사 부작용이 적고 흡수율이 상당히 좋습니다. 또 다른 장점은 다음과 같습니다.
- 말레이트 성분이라 피로해소, 운동능력 향상, 근육회복에 뛰어난 효과를 보이기 때문에 보디빌딩 하시는 분들에게 좋습니다.
- 불면증에 뛰어난 효과를 보인다는 후기가 실제로 많습니다. 자기 전에 1~2알 먹는다는 의견이 많았습니다.
- 검증된 회사의 재료만 사용합니다. Dimacal사(칼슘)와 Albion사(마그네슘) 원료로 세계적으로 전통 있고 유명한 회사입니다.
- 냄새나 맛에 이상이 없고 부작용이 적습니다. 부작용의 원인은 흡수가 안되어 체내에 쌓이기 때문인데 실제로 저가 칼슘을 섭취하고 식은땀이 나거나 화장실에 자주 가는 경우가 많습니다.
- 240 캡슐에 2만 원 정도로 가성비가 좋습니다. 쏜리서치 제품은 캡슐이 많기 때문에 보관용기가 큰 편에 속합니다.
단점
보시다시피 보관 용기가 크기 때문에 휴대하시는데 불편하실 수 있습니다. 따로 휴대용 약통을 갖고 다니는 걸 추천드리고 단점과 주의사항을 알려드릴 테니 참고하시기 바랍니다.
- 흔히 '칼마디'라고 묶어 부르는데, 비타민 d가 없습니다. 비타민 d는 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 필요하다면 같이 드시는 게 좋습니다.
- 알약이 길이가 꽤 있는 편이라 삼키는데 어려움을 겪으시는 분들이 계실 수 있습니다.
- 칼슘과 마그네슘이 알약 하나당 1대 1 비율로 들어있기 때문에 따로 먹는 게 불가능합니다. 또한 100mg씩 들어있어서 하루에 2알 이상은 드셔야 합니다.
- 과다섭취할 경우 신장결석, 불규칙적인 심장박동, 구토, 설사, 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
복용법
쏜 리서치 칼슘 마그네슘은 1일 1알 3회를 권장하고 있습니다. 100mg씩 들어있다 보니 하루 권장량을 채우기 위해 3번 권장하지만 건강 유지 목적이면 1일 1~2알로 충분하고 좀 더 고용량으로 드시고 싶은 분들은 4알까지 드시면 됩니다. 하지만 신장이 안 좋으신 분들은 전문가와 상의가 필요하고 고용량을 복용하면 부작용이 나타나는 경우도 종종 있으니 아침 식후 한알부터 시작해 보시기 바랍니다. 저는 아침식사 후 1알, 저녁식사 후 1알 총 2알씩 먹고 있습니다. 각종 사이트나 후기들 대부분 평이 좋아 선물하기도 좋고 저도 실제로 먹으면서 효과를 많이 보고 있습니다. 특히 저녁에 복용하고 굉장히 편안하게 잠에 들 수 있었습니다. 여러모로 장점이 많기 때문에 추천드립니다.
댓글